Suatu hari, anda bangun dengan kondisi sakit tenggorokan, diikuti dengan batuk, bersin, dan terisak. Suhu tubuh anda naik tinggi, dan anda merasakan sakit yang luar biasa pada persendian. Itu tandanya anda sedang mengalami sakit.
Sayangnya, tidak ada obat cepat untuk pilek atau flu. Namun, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meredakan penyakit dengan lebih cepat.
Istirahat yang cukup. Saat Anda sakit, tubuh anda bekerja keras untuk melawan infeksi itu. Dalam hal ini tubuh membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Kurang tidur membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, sehingga lebih sulit untuk melawan kuman. Jadikan istirahat sebagai prioritas utama. Tiidurlah lebih awal dan tidur siang di siang hari. Tetap di rumah dan tunda rutinitas harian sampai anda merasa lebih baik.
Minumlah. Minum air sangat baik untuk anda. Mendapatkan banyak cairan mengencerkan lendir dan mengindari kekeringan. Hal in mencegah sakit kepala dan kelelahan yang disebabkan oleh dehidrasi. Jangan konsumsi minuman soda berkafein, kopi, dan alkohol, yang dapat membuat anda semakin dehidrasi.
Berkumur dengan air garam. Ini adalah cara yang baik untuk meredakan sakit tenggorokan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berkumur beberapa kali sehari dengan air asin hangat dapat mengurangi pembengkakan di tenggorokan dan melonggarkan lendir, membantu menghilangkan iritasi atau bakteri. Aduk seperempat hingga setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut dan kumur beberapa kali dalam sehari.
Minumlah minuman hangat. Sangat nyaman untuk meringkuk dengan secangkir teh. Tapi penelitian menunjukkan bahwa panas juga dapat meredakan gejala pilek seperti sakit tenggorokan dan kelelahan. Cobalah minum teh herbal non-kafein, air lemon, atau kaldu hangat.
Konsumsi sesendok madu. Bahan lengket ini bisa melapisi tenggorokan dan meredakan batuk. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang makan sekitar setengah sendok makan madu sebelum tidur akan tidur lebih nyenyak dan batuk lebih sedikit daripada mereka yang hanya mengonsumsi obat batuk. Aduk ke dalam secangkir teh tanpa kafein atau air lemon. Peringatan: Jangan berikan madu pada bayi di bawah 1 tahun.
Mandi dengan air hangat. Menghirup uap dari air hangat dapat melembabkan tenggorokan dan hidung yang gatal, serta mengendurkan hidung tersumbat. Air yang hangat juga dapat membantu mengendurkan otot yang sakit.
Beli obat yang dijual dipasaran. Anda mungkin akan merasa lega dengan mengonsumsi salah satu obat ini.
- Pereda nyeri untuk demam dan nyeri. Dokter biasanya merekomendasikan asetaminofen. Ini adalah bahan umum dalam banyak pengobatan OTC, tetapi jika terlalu juga banyak bisa berbahaya. Jadi, periksa labelnya dan tanyakan kepada apoteker berapa banyak dosis yang aman untuk dikonsumsi.
- Permen untuk sakit tenggorokan. Permen jenis ini memiliki rempah-rempah dan bahan-bahan lain yang dapat meredakan rasa perih.
- Dekongestan untuk sesak. Obat ini mengecilkan pembuluh darah di hidung anda, sehingga saluran udara anda bisa terbuka. Tapi obat dalam bentuk cair atau pil bisa membuat efek samping gelisah dan menggunakan semprotan/ tetes dekongestan terlalu banyak juga dapat menyebabkan lebih banyak sumbatan, jadi jangan menggunakannya lebih dari 3 hari.
- Ekspektoran untuk mengencerkan lendir. Ini dapat membantu melonggarkan sebagian cairan kental yang menyumbat.
- Antihistamin untuk mengeringkan hidung meler. Obat ini memblokir bahan kimia dalam tubuh Anda yang menyebabkan bersin dan terisak.
Mengonsumi dekongestan dan antihistamin bersama-sama akan lebih membantu daripada hanya mengonsumi salah satunya.
:max_bytes(150000):strip_icc()/72738408-56a17a015f9b58b7d0bfabbc.jpg)
Gunakan saline spray atau flush. Semprotan air asin yang dijual bebas akan membantu untuk membuat lubang hidung anda lembab dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Anda mungkin juga ingin mencoba irigasi hidung, disaat itulah anda dapat dengan lembut menuangkan larutan garam ke satu lubang hidung dan membiarkannya mengalir keluar dari lubang lainnya. Semprotan ini akan membersihkan lendir kering, sehingga anda bisa bernapas lebih mudah. Anda dapat membeli obat kumur sinus atau menggunakan spuit bohlam. Jika anda melakukannya sendiri, selalu buat larutan air asin dengan air matang hangat atau dingin.
Makan sup ayam. Ibu memang benar: Makanan pokok dihari sakit ini benar-benar bisa membuatmu merasa lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa sup ayam dapat meredakan peradangan di tubuh. Ini karena soup dapat meringankan beberapa gejala, seperti sakit dan tersumbat. Terlebih lagi, makanan ini juga memiliki cairan dan kalori untuk memberi energi pada tubuh!
Jagalah kebersihan. Kebersihan akan membantu kita terhindar dari virus dan membantu mencegah penyebaran flu itu sendiri. Pastikan untuk membersihkan dan mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh di rumah dan di tempat kerja, dantetaplah berhati-hati selama musim dingin dan flu, atau setiap kali seseorang di sekitar anda sakit.
Selanjutnya adalah adalah dengan menunggu pilek reda. Gejala anda akan membaik dalam seminggu hingga sepuluh hari. Jika dua minggu berlalu dan anda masih sakit, carilah pertolongan medis.
References:
