Mata adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling vital. Tanpa indera penglihatan yang baik, aktivitas dan produktivitas sehari-hari seseorang akan terpengaruh. Sayangnya, masih banyak orang yang sering mengabaikanya. Penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata agar dapat berfungsi dengan baik. Kita perlu menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut yang buruk bagi mata:
1. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget
Tidak bisa dipungkiri – produktivitas manusia yang tinggi di era digital ini membuat kita tidak terlepas dari penggunaan perangkat seperti laptop, tab, dan ponsel. Namun, menatap layar terlalu lama tentu berdampak sangat buruk bagi mata karena efek radiasi sinar biru. Akibatnya, mata menjadi kering, lelah, dan otot-otot mata menjadi tegang, memicu sakit kepala, dan akibat jangka panjang seperti kerusakan retina dapat menyebabkan kebutaan. Anda bisa menyiasatinya dengan mengistirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit saat menggunakan gadget, dengan mengalihkan pandangan dari layar ke objek lain sejauh 20 kaki (6 meter).
2. Membaca di Ruangan yang Remang-Remang
Meski tidak menyebabkan kerusakan mata yang serius dan permanen, membaca di ruangan yang remang-remang membuat mata sulit untuk fokus, sehingga mengakibatkan mata lelah. Mata lelah akibat kebiasaan ini akan menyebabkan pandangan kabur, mata gatal, dan sakit kepala. Anda disarankan untuk membaca di bawah pencahayaan yang cukup karena dapat mengoptimalkan penglihatan anda.
3. Kebiasaan Mengucek Mata
Beberapa orang cenderung mengucek mata ketika mata terasa gatal, mengantuk, atau bangun tidur. Menggosok mata tidak menjadi masalah, namun dapat menyebabkan masalah pada mata seperti iritasi, kerusakan kornea, dan pecahnya pembuluh darah jika dilakukan terlalu sering. Ke depannya, hindarilah kebiasaan mengucek mata. Jika mata anda terasa gatal, anda cukup menutup mata dan hanya mengusap kelopak mata dengan lembut.
4. Lupa Melepas Lensa Kontak Sebelum Tidur
Bagi yang menggunakan lensa kontak, anda harus membersihkannya setiap hari dan melepasnya saat ingin tidur. Pemakaian lensa kontak yang tidak tepat akan memicu berbagai penyakit mata seperti radang kornea mata atau keratitis. Keratitis cepat terjadi ketika anda tidak menjaga kebersihan lensa kontak dengan benar, karena hal ini akan mengundang pertumbuhan bakteri, virus, jamur, dan parasit. Keratitis adalah infeksi parah yang dapat menyebabkan kerusakan mata permanen seperti kebutaan.
5. Paparan Sinar UV Berlebihan
Mengurangi aktivitas di bawah sinar matahari langsung dapat mencegah mata dari sinar UV yang berbahaya. Paparan cahaya dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan efek samping yang serius dan kelainan pada mata, seperti penurunan kemampuan melihat warna, penglihatan kabur, risiko katarak, dan tumor mata. Mengenakan kacamata hitam seringkali menjadi pilihan sederhana untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet. Kacamata hitam biasa saja tidak cukup, jadi pilihlah kacamata yang bisa menghalangi sinar UV saat berada di luar ruangan.
Inilah beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan, yang justru dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Mata adalah anugerah dari Tuhan, tanpanya kita akan kesulitan melakukan sesuatu dan tidak dapat melihat keindahan dunia. Oleh karena itu, kita harus merawat mat akita sebagai bentuk mensyukuri nikmat yang telah diberikan kepada kita.
